[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.casaled.es\/refuerce-su-inmunidad-a-la-vuelta-del-verano-y-el-otono\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.casaled.es\/refuerce-su-inmunidad-a-la-vuelta-del-verano-y-el-otono\/","headline":"Refuerce su inmunidad a la vuelta del verano y el oto\u00f1o","name":"Refuerce su inmunidad a la vuelta del verano y el oto\u00f1o","description":"Se acerca una \u00e9poca del a\u00f1o muy estresante a medida que se enfr\u00edan las temperaturas exteriores y aumenta la humedad. En lugar de atrincherarnos para el invierno y descansar de todo lo ocurrido durante la primavera y el verano, tenemos que seguir avanzando a toda velocidad: escuela, trabajo, casa. Este debilitamiento da pie a que […]","datePublished":"2022-11-01","dateModified":"2022-11-01","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.casaled.es\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.casaled.es\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/020fed30ca967737eb0c640f241d660d0f18cb15fe876f045fbf23eb8510c133?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/020fed30ca967737eb0c640f241d660d0f18cb15fe876f045fbf23eb8510c133?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"casaled.es","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.casaled.es\/wp-content\/uploads\/img_a354540_w3354_t1569179262.jpg_1..jpg","url":"https:\/\/www.casaled.es\/wp-content\/uploads\/img_a354540_w3354_t1569179262.jpg_1..jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.casaled.es\/refuerce-su-inmunidad-a-la-vuelta-del-verano-y-el-otono\/","about":["Afici\u00f3n"],"wordCount":401,"articleBody":"Se acerca una \u00e9poca del a\u00f1o muy estresante a medida que se enfr\u00edan las temperaturas exteriores y aumenta la humedad. En lugar de atrincherarnos para el invierno y descansar de todo lo ocurrido durante la primavera y el verano, tenemos que seguir avanzando a toda velocidad: escuela, trabajo, casa. Este debilitamiento da pie a que muchos g\u00e9rmenes nos invadan y nos obliguen a descansar, al menos durante un tiempo. La mejor manera de apoyar a nuestro cuerpo externa e internamente es mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular y bienestar interior.\tUna dieta equilibrada y suplementos\tNos va mejor si proporcionamos a nuestro cuerpo combustible de calidad. El metabolismo nos recompensar\u00e1 con el correcto funcionamiento de todas las v\u00edas metab\u00f3licas. Aprender\u00e1 a utilizar todos los nutrientes de forma eficiente. Como dicho general podemos decir que comemos s\u00f3lo lo que crece. Lo que no crece probablemente ha sido alterado qu\u00edmicamente y no ser\u00e1 beneficioso debido a las grandes cantidades de sal, grasa y az\u00facar. A finales de verano\/principios de oto\u00f1o seguimos consumiendo las verduras que podemos. Pero preferimos las de temporada y nos preparamos para el invierno, cuando las verduras de calidad escasear\u00e1n. Tambi\u00e9n aportamos suficiente fibra: comemos legumbres al menos una vez a la semana. Para animarnos a\u00fan m\u00e1s podemos tomar productos preventivos que contengan altas dosis de vitamina C. Por ejemplo, tintura de consuelda (equin\u00e1cea) o aceite de espino amarillo prensado en fr\u00edo. Sin embargo, el exceso de vitamina C se elimina de todos modos al orinar, por lo que no hay que superar la dosis diaria recomendada.\t\tEjercicio regular\tTambi\u00e9n puede reforzar su sistema inmunitario haciendo ejercicio con regularidad y mejorando su condici\u00f3n f\u00edsica. Se recomienda un m\u00ednimo de 30 minutos de actividad aer\u00f3bica tres veces por semana. Lo mejor es caminar o nadar.\t\tPaz interior y equilibrio\tEl estr\u00e9s crea innecesariamente formas oxidativas en su cuerpo que da\u00f1an las c\u00e9lulas a nivel molecular. Intenta evitar el estr\u00e9s en la medida de lo posible o mejor: aprende a controlarlo adecuadamente y ac\u00e9ptalo. No olvides dedicarte tiempo a ti mismo y a tus seres queridos al menos de vez en cuando. Lee un buen libro, vete de compras, prepara algo rico. Recomp\u00e9nsate por todo el esfuerzo que haces cada d\u00eda. Qui\u00e9rete.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4\/5 - (1 vote)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Refuerce su inmunidad a la vuelta del verano y el oto\u00f1o","item":"https:\/\/www.casaled.es\/refuerce-su-inmunidad-a-la-vuelta-del-verano-y-el-otono\/#breadcrumbitem"}]}]